• 20 июля

    Опасно для вашей фигуры

    Как сохранить фигуруЗдравствуйте читатели журнала для женщин «NINA»!

    К сожалению сегодня, в нашем стремительном темпе жизни  не всегда возможно сесть и спокойно съесть приготовленные вами  блюда и закуски за обеденным столом. Как часто Вам приходится перехватить что-то  на ходу, или даже не отрываясь от работы? А ведь  в это время Вы, скорее всего, незаметно для себя потребляете лишние калории. Чтобы не набрать лишний вес, сохранить свою фигуру, просто избегайте жевать в этих пяти местах.

    В машине

    Разумеется, питание на ходу  не самая  хорошая идея. Быстрая еда, которая для того и делается  чтобы просто «взять и идти», как правило, высококалорийная, и, когда Вы едите во время вождения, Вы часто поглощаете еду  быстро, чтобы не отрывать  руки  от руля. Ваше внимание сосредоточено  наблюдением за дорогой, поэтому  вы не замечаете, сколько еды вы на самом деле съели. Если вы часто этим грешите, то сохранить свою фигуру Вам будет проблематично, и Вашей талии будет нанесен ощутимый ущерб.

    В крайнем случае, когда вам необходимо будет   поесть в машине, постарайтесь подобрать не только здоровые закуски и блюда, но и хотя бы приблизительно выверенные порции, чтобы точно знать, сколько калорий Вы потребляете.

    Стоя на кухне

    Когда Вы идете на кухню только перекусить и при этом,  жуя,  бесцельно бродите по ней, то не удивительно, что  в конечном итоге Вы съедаете  намного больше, чем вы ожидали, ведь Вы окружены едой. На глаза попадается кроме того за чем Вы  пришли еще что нибудь вкусненькое. А стоит только начать…

    Еще хуже есть, стоя перед открытым холодильником или шкафчиком с провизией, или наворачивать   прямо из упаковки, потому что  трудно отслеживать, сколько кусочков Вы съели. Если Вы голодны, чтобы перекусить или поесть,  нужно подготовить соответствующий размер порции на тарелку, и сесть за стол, чтобы спокойно насладиться едой.

    И выпейте зеленого чаю. Сочетание высокого содержания кофеина и катехина в зеленом чае  помогает сжигать больше жира. В теплую погоду наслаждайтесь преимуществами зеленого чая в охлажденном виде или пейте его со льдом.

    Добавление цитрусовых в чашку не только  придаст напитку приятный вкус, но и обогатит его антиоксидантами.

    Перед экраном телевизора и компьютера

    Вы поглощаете бесконечное количество ненужных калорий,  бездумно жуя во время очередного сериала, а реклама последних гастрономических  изысков  является просто жестоким испытанием для вашего аппетита, насчет талии я уже молчу.

    Все эти объявления о пиццах, напитках и десертах  побуждают к  ночным перекусам. Неудивительно, что Вы направляетесь в кухню и возвращаетесь с очередным пакетом чипсов, печеньками или  шоколадными батончиками.

    То же самое касается еды перед монитором  компьютера. Не важно, чем вы там заняты: играми, общением в соцсетях, слушаете музыку или смотрите фильм. Еда в это время потребляется бесконтрольно, ведь внимание полностью занято происходящим на мониторе. А как приятно еще и чем нибудь сладеньким побаловаться, не так ли?

    Мало того, что это не гигиенично, ведь ваша клавиатура становится домом для целых полчищ микробов, вы еще наносите вред не только своей фигуре лишними калориями, но и кошельку. Потому что Ваша одежда,  пожалуй, следит за Вашим весом более внимательно, чем Вы.

    Ученые установили, что через час или более сидения без движения, производство ферментов, которые сжигают жир в организме, снижается на целых 90 процентов. Длительное сидение, добавляют они, замедляет обмен веществ в организме глюкозы и снижает уровень хорошего холестерина в крови.

    Тут уж стоит задуматься не только о том, как сохранить свою фигуру, но и о факторах риска для развития болезней сердца и диабета 2 типа. Поэтому делайте все возможное для того чтобы встать со стула и помочь Вашему организму. Просто пройдитесь по комнате и немного подвигайтесь время от времени.

    За  рабочим столом

    Еда во время работы  похожа на еду в машине или перед телевизором. Если  Вы заняты работой, то не обращаете внимания на то, что и сколько Вы едите, и прежде чем Вы это осознаете, Вы можете опустошить целую тарелку еды за  несколько минут. Когда Вы едите быстро и не обращаете  внимания на каждый укус, Ваш мозг не регистрирует, сколько Вы на самом деле съели, так что в итоге Вы все равно ощущаете чувство голода, и для его утоления Вам требуется  большее количество еды. Оторвитесь  хотя бы на 15 минут от работы, чтобы спокойно съесть Вашу еду или закуску, и, не искушайте себя, держа пакеты со сладостями в ящике стола.

    В постели

    Есть несколько причин, почему люди едят в постели. Однако будь Вы немного нездоровы в настоящее время или решили понежиться и побаловать себя, или просто сегодня немного ленивы, есть в постели всегда нехорошо.

    Конечно, приятно  и льстит самолюбию,  если после романтической ночи Вам подадут  завтрак в постель. Многие и с компьютером не расстаются в постели, совмещая  болтовню в чатах, с десертами, мороженым, различными сандвичами, посыпая при этом крошками одеяла и простыни.

    Это ведет к  бездумному насыщению, и кроме того, медики доказали, что еда в лежачем положении дольше  усваивается организмом, это может приводить к запорам, метеоризму или дисбактериозу.

    Старайтесь не есть в постели, ужинайте в достаточном количестве за столом,  а если надо, съешьте небольшую чашку свежих фруктов за пару часов, перед сном, чтобы отогнать ночные  муки голода и сохранить свою фигуру.

    {lang: 'ru'}

    Если понравилась статья поделись с друзьями:

    Я в этих соцсетях, присоединяйся:

    Еще статьи по этой теме:

    1. Сохранить стройную фигуру зимой
    2. Как похудеть после праздников
    3. Вэлнес: искусство быть счастливой
    4. Как защитить кожу зимой
    5. Спать или есть – вот в чем вопрос!

    Оставить комментарий

    Нажимая кнопку «Отправить комментарий», я принимаю Пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с Политикой конфиденциальности этого сайта

    Все права защищены © 2013 NINA. журнал для женщин

    Политика конфиденциальности

    Пользовательское соглашение