• 16 марта

    Вэлнес: искусство быть счастливой

    Вэлнес искусство быть счастливойОтлично себя чувствовать, замечательно выглядеть, быть активной и всегда в хорошем настроении — не этого ли хочет каждая из нас?

    Поэтому не удивительно, что вэлнес — этот новый стиль жизни, который позволяет сделать нашу мечту  явью, — стал очень востребован и пользуется популярностью в нашем сегодняшнем мире.

    Идея  вэлнеса возникла в ХХ веке в Америке. Название предположительно возникло от английских слов well-being (здоровье, хорошее самочувствие, благополучие). О вэлнесе написано  немало книг и статей, его  даже называют альтернативой врачам,  лекарствам и болезням. Однако основная суть вэлнеса состоит не только в том, чтобы поддержать и сохранить здоровье, но и в том, чтобы жить в ладу с самим собой и окружающим миром, найти  тот родник  радости и счастья, который будет поить живительной влагой нашу жизнь. Открыть вэлнес для себя можно в любом возрасте, надо лишь узнать его основные положения и стремиться  постоянно придерживаться  их в повседневной жизни.

    БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ

    Любой вид спортивных занятий: посещение бассейна, тренажерного зала, езда на велосипеде или аэробика, стимулирует обмен веществ в организме, улучшает работоспособность сердца и легких, препятствует  набору лишнего веса. Доказано, что систематические физические упражнения и фитнес понижают риск развития болезней сердца, инсульта, сахарного диабета II типа, остеопороза.

    Вид занятий можно время от времени менять, чтобы давать нагрузку разным группам мышц и одновременно разнообразить их, чтобы они вам не надоели. Но даже если у вас нет возможности 2-3 раза в неделю ходить в спортзал, попробуйте ходить пешком на работу  и после нее или чаще гуляйте. Старайтесь обходиться полностью или частично без лифта и эскалаторов, по воскресеньям уделите время детям и играйте с ними в подвижные игры, а во время отпуска забудьте про диван и больше двигайтесь.

    УМЕЙТЕ РАССЛАБЛЯТЬСЯ

    Велнес - расслабляйтесьВсем известно, что главный наш враг сегодня — это стресс, поэтому наше самочувствие и позитивное настроение сильно зависят от того, умеем ли мы расслабляться. Вы счастливчик, если можете себе позволить регулярно посещать SPA-салон,  релаксирующий массаж или посвятить время  йоге. Но не стоит расстраиваться, Вы и дома сможете снять напряжение. В этом Вам помогут  свечи, источающие приятный аромат и спокойная, мелодичная  музыка. Выберите время, когда Вас никто не побеспокоит, сядьте  поудобнее в кресле с закрытыми  глазами и постарайтесь ни о чем не думать – отпустите свои мысли на свободу. Через 15 минут вы почувствуете  себя полной сил и отдохнувшей. Аналогичный эффект  можно получить  после принятия ванны, с добавлением фито соли или эфирных масел.

    РАДУЙТЕСЬ ЖИЗНИ

    Ученые обратили внимание на то, что среди причин, влияющих на продолжительность жизни, главенствующими являются не физические показатели организма, а психологическое состояние человека, его отношение к жизни в целом и своему окружению. Нужно стремиться, не подчиняться отрицательным  эмоциям и в любых обстоятельствах, какими бы трудными  они ни были, постараться найти  положительные стороны.

    Научитесь радоваться простым вещам: раннему утру, красивому закату, дружеской руке на плече, объятиям, поцелую.  Треску поленьев в костре. Даже горячему супу и ледяному лимонаду. И еще тысяче и тысяче вещей, дающих нам постоянный источник радости и удовлетворенности жизнью.

    Чаще улыбайтесь всем – знакомым и незнакомым, а своим близким не стесняйтесь говорить, как вы их любите, и какое большое  место они занимают в Вашей жизни. И тогда гармония будет для Вас не просто красивым словом, но Вы ощутите на себе, что это такое, она наполнит Вашу жизнь новыми красками.

    ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ

    wellnessКаждые сутки в нашем организме образуется более 3 миллиардов новых клеток. Если при этом,  отсутствует или его недостаточно какой — либо питательный элемент, обязательный для их создания, то клетки могут получиться  с изъяном. Поэтому для нас очень важно ежедневно получать сбалансированное питание. Что это значит? Для того, чтобы обеспечить себя энергией организму нужны углеводы, которые  медленно усваиваиваются и клетчатка. Они содержатся в крупах, хлебе грубого помола, бобовых и овощах. Помимо них  организму нужны протеины (белки). Их организм может получить из пищи, если в Вашем рационе присутствуют  мясо, птица, яйца и рыба,  молочные продукты. Нужны и жиры,  но лучше ограничит животные жиры, и отдать предпочтение  мононенасыщенным жирам. Хорошим источником таких жиров является оливковое масло. А вот соль и сахар, лучше употреблять в минимальных количествах.

    УКРЕПЛЯЙТЕ ОРГАНИЗМ ИЗНУТРИ

    Но даже если ваше питание правильно сбалансировано, вашему организму требуются дополнительные вещества, которые он не может получить с едой или их в ней слишком мало. Имеются в виду  витамины и минералы. Эти вещества способствуют  росту и восстановлению поврежденных тканей, защищают иммунную систему, помогают выводить  токсины.

    Очень важную роль играют также жирные кислоты типа Омега-3. Они поддерживают нормальную работу сердца,  сосудов и мозга, делают память лучше. А еще они  помогут  бороться с болевыми ощущениями и различными воспалениями. Такие кислоты  помогут Вам дольше сохранить красоту Вашей кожи, потому, что способствуют ее  увлажнению. Помимо них здоровье и красоту поддерживают антиоксиданты (катехины зеленого чая, витамины С и Е, коэнзим Q10 и др.), которые повышают  защитные свойства клеток в  борьбе со  свободными радикалами, а значит, помогают замедлить процессы старения, как внутри, так и снаружи.

    {lang: 'ru'}

    Если понравилась статья поделись с друзьями:

    Я в этих соцсетях, присоединяйся:

    Еще статьи по этой теме:

    1. Хорошая фигура это просто! Правильное питание
    2. Опасно для вашей фигуры
    3. Сохранить стройную фигуру зимой
    4. Пили, ели, веселились, а весною прослезились
    5. Спать или есть – вот в чем вопрос!

    Оставить комментарий

    Нажимая кнопку «Отправить комментарий», я принимаю Пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с Политикой конфиденциальности этого сайта

    Все права защищены © 2015 NINA. журнал для женщин

    Политика конфиденциальности

    Пользовательское соглашение