• 02 Ноя

    Чем кормить Вашу шевелюру

    Питание волосЧто сразу бросается в глаза при взгляде на девушку?  Прическа, туфли и сумочка. С обувью и сумочками можно легко экспериментировать, менять, комбинировать. С волосами намного сложнее. Они очень впечатлительны и обидчивы, как бы это странно не звучало.

    Они запросто могут рассказать о Вашем здоровье и благополучии, о том, как Вы относитесь к своей внешности, да и вообще к жизни.

    А еще врачи-трихологи, ну это те, которые занимаются здоровьем волос, утверждают, что наши волосы хотят есть, и даже очень любят это делать три раза в день. Чем же кормить шевелюру?

    С утра им подавай сыр, кашу, бутерброды, яичницу. Бутерброды им нравятся с чем угодно, но предпочтение отдают ветчине, яйца согласны есть в любом виде. Любят йогурт и фрукты. Гурманы однако… Обед и ужин тоже по расписанию.  Это к сведению любительниц сидеть на диетах.

    На голодном пайке, если они не получают полезные вещества, которые содержатся в большинстве продуктов они начинают хандрить. Здоровье их ухудшается, они теряют блеск, секутся и ломаются, становятся либо слишком сухими, либо жирными, седеют и, обидевшись, активно начинают по-английски, то есть, не прощаясь покидать хозяйку.

    Поэтому за волосами нужно ухаживать и питать их не только снаружи, но и изнутри. Потому что кроме Вас им еще много что угрожает. Это и вода, напичканная хлоркой, достижения технического (фены, стайлинги и т.п) и химического прогресса, Ваши неспокойные нервы, солнце и море. Питаание волос изнутри – лучшее лечение. Не пренебрегайте и аптечными витаминами. Принимайте витамины С, Е, А, D, группы В.  Потому что иногда наше здоровье не дает возможности организму усвоить их из пищи.


    Есть много простых и дешевых блюд, которые питают и сделают Ваши волосы красивыми и при этом не ограбят Ваш кошелек. Обязательно включайте в Ваше ежедневное меню полезные для волос продукты.

    Молочные продукты и оливковое масло. Молоко и все молочные продукты в большом количестве содержат белок и кальций. В результате их употребления волосы будут блестящими и эластичными, ничто не помешает их нормальному росту. Очень дружат волосы и с оливковым маслом. Оно снабдит волосы витаминами и минералами, которые нужны для образования кератина. Заправляйте салаты оливковым маслом, на его основе можно делать маски для волос и пить как лекарство – каждое утро 1 столовую ложку.

    Питание волосОвсяные хлопья. Овсянка полезна не только волосам. У нее масса полезных свойств. Но волосам она нужна в первую очередь из-за наличия в ней витамина В, кальция, кремния и фосфора. Все они помогают питанию и укреплению волос и борются с их выпадением. Возьмите себе за правило есть овсяную кашу по утрам. Вы увидите положительный эффект не только на волосах, но и кожа на лице будет выглядеть значительно лучше. Для того, чтобы добиться лучшего эффекта лучше кашу не варить, а овсяные хлопья просто заваривать кипятком и дать немного настояться. Добавив орехи и изюм, вы увеличите пользу такой каши многократно.

    Яйца. Это тоже супер источник белка. Есть витамины A и В12. Яйца полезны не только для волос, но и для всего организма в целом. Так что убиваете сразу двух зайцев.

    Из яиц можно делать прекрасную маску. На одно яйцо нужно добавить 5 капель касторового масла, 5 капель репейного масла, 5 капель витамина А (масляный, продается в аптеках) и одну ложку коньяка. Все смешать и нанести на волосы по всей длине и втереть в кожу головы. Натянуть шапочку для душа или, в крайнем случае, полиэтиленовый пакет и укутать чем-нибудь теплым. Держать два часа.  Практикуйте такую маску для питания и укрепления волос не реже двух раз в неделю, в противном случае эффект пропадает. Волосы будут выглядеть гладкими, здоровыми и блестящими.

    При приготовлении маски ориентируйтесь на длину и густоту своих волос и пропорционально увеличивайте количество ингредиентов. Маску не стоит запасать впрок, она плохо хранится.

    Укрепление волосМорская  рыба. Лосось, форель, скумбрия, сельдь, сардины. У этих видов рыб жир рассредоточен по всем тканям, а не только в печени, как у остальных рыб. О том, что рыба источник полиненасыщенных жирных кислот Омега 3, и как они полезны сегодня знает каждый ребенок. Кроме того рыба содержит витамины группы B A, D и железо. Они  помогают укрепить волосы, питают их и укрепляют Вашу нервную систему. А как уже выше отмечалось стресс один из врагов наших волос.

    Мясо. Мясо, и в первую очередь мясо птицы содержит белки, необходимые для производства кератина, а по сути, для создания волос, т.к. волосы на 97% состоят как раз из кератина. Его недостаток вызывает  ломкость и выпадение волос. Кератин это еще и Ваши здоровые и крепкие ногти, а значит и красивый маникюр. Растительные белки, которые содержатся в орехах, грибах и бобах не заменят животные белки. Больше всего белка содержит мясо утки, затем идет грудка цыпленка и завершает процессию грудка индейки.

    Печень. Очень полезный продукт, т.к. содержит лизин- аминокислоту, которая помогает росту волос.

    Баклажаны спасут от ранней седины, так как содержат медь.

    Цветная капуста и селен, которого в ней очень много, полезны для кожи головы.

    СалатШпинат и овощные салаты.

    Знакомство с иностранными кухнями привело к тому, что шпинат все чаще стали использовать и  в качестве гарнира и даже самостоятельного блюда. И это правильно. Врачи его советуют при нервных перегрузках, разрушительных для волос. А еще он укрепляет кровеносные капилляры, по которым доставляется волосам питание.

    Множество овощей и зелени дает возможность готовить из них самые разные салаты от простых до необычных и редко повторяться в рецептах.  Все они, как обычные капуста, морковь, зеленый лук, помидоры, картофель (перечислять все можно долго), так и довольно необычные крапива, ревень, листья одуванчиков, содержат клетчатку.   Витамин А будет сражаться с ломкостью волос и поможет их росту, витамин Е займется восстановлением. Обогатят эти салатики Вас и железом, кремнием, витаминами группы В.

    А если Вам портит жизнь перхоть, для борьбы с ней употребляйте болгарский перец.

    Хлеб зерновой и особенно черный. В нем содержится весь набор витаминов группы В, Е, калий, натрий, медь, кремний, фосфор, которые питают корни и укрепляют волосы.

    Очень распространен народный рецепт маски для питания, укрепления и роста волос, подтвержденный специалистами.

    Маска проста — черный хлеб размочить в кипятке, дать настояться и эту  кашицу нанести на волосы и кожу головы на 15-20 минут. Одно неудобство – крошки.  Чтобы от них избавиться, можно хлебный настой процедить и использовать только жидкость для втирания в кожу и смачивания волос. Понятно, что в этом случае настой надо делать как можно концентрированнее для получения желаемого эффекта.

    Разумеется, не после одного или двух раз, но, если делать такую маску регулярно, волосы станут мягкими и шелковистыми.

    Пиво. В пиве содержится большое количество витамина В1 и В3. Эти витамины способствуют образованию в волосах красящего вещества- пигмента. Недостаток этих витаминов приводит к появлению ранней седины. Кроме того в пиве есть микроэлемент кремний и витамин В10, влияющий на процесс обмена веществ и рост волос. Пиво, конечно, должно быть натуральным. Врачи считают пиво женским напитком из-за фитоэстрогена хмеля, который продлевает молодость женского организма.

    Травяные чаи. Хвощ. Полевой хвощ ценен тем, что богат кремнием. А кремний необходим волосам для восстановления их структуры и эластичности. Отваром полевого хвоща полезно прополоскать волосы после мытья. Полезно также его заваривать и пить как чай. Отличным чаем будет и отвар шиповника. Такой чай поможет улучшить обмен веществ, насытит организм витамином С, железом, кремнием, и другими микроэлементами.

    Фрукты и ягоды. Как и нам с Вами, волосам, тоже полезен десерт. Все без исключения фрукты, ягоды, бахчевые и цитрусовые, лесные ягоды во всех видах. Конечно, полезнее всего их есть в свежем виде, но годятся также и всевозможные заготовки и заморозки из них и сухофрукты.

    Правильное питание волос как изнутри, так и снаружи, регулярный уход, сделают Ваши волосы здоровыми, блестящими и послушными.

    Добавляйте в комментариях свои проверенные рецепты ухода за волосами и их питания.

    {lang: 'ru'}

    Если понравилась статья поделись с друзьями:

    Я в этих соцсетях, присоединяйся:

    Еще статьи по этой теме:

    1. Вашу ручку, фрау, мадам
    2. Увлажнение волос. Маски. Осеннее восстановление
    3. Маска, маска, я тебя знаю?
    4. Я это слепила из того что было
    5. Модный цвет волос

    Эта запись опубликована Суббота, ноября 2, 2013 в 1:41категория: Рецепты красоты. Вы можете читать эту статью в RSS 2.0 потоке. ВЫ можете оставить комментарий, или поставить trackback на своем сайте.

    Оставить комментарий

    Нажимая кнопку «Отправить комментарий», я принимаю Пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с Политикой конфиденциальности этого сайта

    Все права защищены © 2013 NINA. журнал для женщин

    Политика конфиденциальности

    Пользовательское соглашение