• 10 Дек

    Сохранить стройную фигуру зимой


    С наступлением зимы ваша стройная фигура и талия постоянно подвергаются опасности. Летом можно легко и без особого труда сбросить несколько килограммов. Если же заняться всерьез контролем веса, можно сбросить и гораздо больше. Летом  и даже в начале осени сама природа этому способствует. В жару аппетита нет, и можно питаться легкими овощными салатиками, фруктами. В большом количестве идут прохладительные напитки.

    Сохранить стройную фигуру зимойС наступлением холодов тянет согреться, съесть чего-нибудь горяченького и сытного, да еще и побольше. Лезть в холодильник за полезными молочными продуктами, или фруктами категорически не тянет. Один вид охлажденных продуктов вызывает озноб! Хочется уютно завернуться в теплый плед, устроится на диване с книжкой или перед телевизором и не двигаться. Мысли о выходе на улицу и прогулке гаснут в зародыше. А сброшенные за лето килограммы вот они, тут как тут, готовы занять свое место, да еще и новые на подходе. Как же быть? Как устоять на позициях, завоеванных летом и сохранить стройную фигуру зимой?

    Для начала не стоит паниковать. Нужно помнить, что в зависимости от времени года, вес может колебаться и это нормально. Вам следует только контролировать, чтобы маятник колебаний не раскачивался слишком сильно. Цель, которую вы должны перед собой поставить на зиму, не похудеть, а сохранить тот вес, который вы имели в начале осени. Что вам может помочь в достижении этой цели?

    Дело в том, что зимой, когда вам хочется согреться, вам кажется, что вы голодны. Поэтому по вечерам, вернувшись с работы, попробуйте, сначала принять согревающую ванну, и только потом приниматься за ужин.  В течение дня для того, чтобы согреться попробуйте вместо еды выпить что-нибудь горячее, этого вполне будет достаточно. Пейте именно горячие напитки, а советы врачей-диетологов о том, что полезно пить как можно больше воды, отложите до весны и лета.

    Пробуйте разные варианты чая, с ароматными добавками, с травами. Главное постараться подобрать для себя такой чай, который доставит вам удовольствие сам по себе, без печенья, конфет, а уж тем более без пирожных. Диетологи советуют попробовать пряный напиток с имбирем. Для того чтобы приготовить такой напиток следует натереть имбирь на терке, добавить мед и лимон и залить эту смесь кипятком. Дать немного настояться. Количество того или иного компонента подбирайте по своему вкусу. Такой напиток будет полезен, кстати, для профилактики простуды, постоянной спутницы холодов. Тем, кто страдает хроническими болезнями желудочно-кишечного тракта и повышенным артериальным давлением, с имбирем следует быть осторожным.

    Прекрасным согревающим и вкусным питьем может быть фруктовый чай, даже некое подобие компота, который вы можете приготовить сами, заварив любые замороженные фрукты, ягоды или их смесь. Многие замораживают ягоды, выращенные на  своей даче, но и для остальных сделать такой чай-компот не проблема – сегодня свежезамороженные ягоды есть в любом супермаркете. Попробуйте вместо сахара добавить немного корицы, вкус чая улучшится еще больше.

    Вместо холодного йогурта, к которому привыкли за лето, пейте подогретое молоко. Оно и согреет и насытит.

    Определившись дома, с вариантом напитка, который вам пришелся по вкусу в большей степени, берите его с собой в термосе на работу, он вас очень выручит, а настоявшись, станет на порядок вкуснее.

    К обеду уже голод с холодом не спутаете. Начните трапезу с горячего, только не жидкого супа, вы тотчас ощутите чувство сытости. Съеденный после этого ароматный мандарин, отпугнет желание съесть добавку.

    С наступлением короткого светового дня и холода, частенько посещают мысли о том, что хорошо бы залезть под одеяло и немного соснуть. Это вполне естественное желание. Поэтому полезно будет увеличить продолжительность сна. Но ведь работу никто не отменял на зиму, и поэтому постарайтесь так планировать свои дела, чтобы можно было с вечера лечь пораньше.

    Зимой, разумеется, не обойтись без теплой и удобной одежды. Если у вас есть машина, то вы можете себе позволить изящные сапожки на каблуке, короткую юбку и мини шубку. Но в такой красивой одежде вы сможете только добежать короткое расстояние от стоянки машины до дверей офиса.  Для прогулок, которые все-таки обязательно совершать и в холодное время, нужен более солидный прикид. Если вы не позаботитесь о теплой одежде сами, то ваш организм примет меры и нарастит теплоизоляцию в виде жировой прослойки, основная масса, которой расположится на бедрах и талии и от вашей стройной фигуры останутся только воспоминания.

    Для того чтобы согреться на холоде, полезно активно подвигаться, например ускорить шаг на улице или вовсе пробежаться немного, В помещении, конечно, неудобно будет делать резкие движения для согревания, но можно схитрить и пройтись по делам несколько раз по лестнице вверх вниз.

    Зимние игрыВ выходные дни не сидите дома и не предавайтесь депрессии, а подберите себе один из видов активного отдыха, которых в зимнее время великое множество. Это и катание на коньках и лыжах, вылазки с детьми за город, да и в городе много мест где с ними вместе можно покататься на санках, ледянках и т.п. Если уж вы на дух не переносите снег и мороз, есть еще и фитнес клубы и бассейны. Активный отдых здорово поможет сохранить зимой фигуру.

    Зима, конечно, в России длинная, но и ей приходит конец. И если не принять меры по контролю за своей стройной фигурой зимой, то по весне с мыслями о летнем отпуске, выбором подходящего гардероба и купальников, придется срочно изводить себя диетами, тренировками в спортзалах, чтобы привести себя в «форму». Но не факт, что достигнете желаемого, и потом это гораздо трудней, чем сохранить вес зимой.

    Журнал для женщин « NINA» желает вам всегда оставаться стройной и красивой!

    А также нажмите на кнопочки! Вам не сложно, а мне приятно, и Вашим друзьям может пригодиться.

    {lang: 'ru'}

    Если понравилась статья поделись с друзьями:

    Я в этих соцсетях, присоединяйся:

    Еще статьи по этой теме:

    1. Как обновить косметичку зимой
    2. Как защитить кожу зимой
    3. Хорошая фигура это просто! Правильное питание
    4. Пили, ели, веселились, а весною прослезились
    5. Спать или есть – вот в чем вопрос!

    Оставить комментарий

    Нажимая кнопку «Отправить комментарий», я принимаю Пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с Политикой конфиденциальности этого сайта

    Все права защищены © 2013 NINA. журнал для женщин

    Политика конфиденциальности

    Пользовательское соглашение