• 20 марта

    Спать или есть – вот в чем вопрос!

    Нынешние женщины скрывают лишний вес, а не возраст!

    А одна из причин, которая этот лишний вес провоцирует, как считают ученые – это недосыпание.

    Лишний вес? Причина в недосыпанииТот факт, что сон полезен для здоровья медиками принимается как аксиома. Полноценный сон – это и  ваш сильный иммунитет, и долголетие, от него даже выживание зависит наряду с приемом пищи. Это подтверждено многочисленными научными исследованиями.

    А что же недосыпание? Как оно на нас влияет? Вопрос не праздный. Ведь научно-технический прогресс привел к тому, что образ жизни у нас изменился даже по сравнению с веком 19, не говоря уже о сравнении с далекими предками, которые охотились на мамонта. В нашей суетливой, быстротекущей жизни многим хотелось бы увеличить сутки на несколько часов, чтобы успеть все, что нужно и хочется сделать. И не секрет, что мы все чаще заимствуем время у сна  для увеличения времени для активных действий. В среднем мы стали спать на  полтора часа меньше.

    Но куда деваться, ведь груз забот давит! И ребенка в детский сад нужно собрать и отвести, и на работу мчаться на другой конец города, то сдать анализы для приема у врача, которые принимают только до восьми утра. А вечером куча других домашних дел: готовка, глажка и т.д. и т.п. И родителям нужно позвонить и почту в интернете проверить и хоть новости по телевизору узнать, а есть еще и ночные клубы. И везде надо успеть, а еще при этом и ухитриться выглядеть хорошо, что тоже времени требует.

    Как выяснилось, недосыпание совсем не так безобидно и влияет на наше здоровье самым разным образом, иногда даже неожиданным.

    Так, например, специалисты, изучающие проблемы сна,  утверждают, что нарушение нормальной продолжительности сна – это одна из причин, вызывающих  появление лишнего веса и даже ожирения. Нормальная продолжительность сна довольно индивидуальна, но для большинства людей она, как известно, колеблется в интервале от семи до девяти часов.

    Может это обстоятельство заинтересует тех женщин, которые безуспешно стараются похудеть.

    Хотя есть люди, которые могут обходиться и 3-4 часами, однако это связано с их природными особенностями. Например, бывший премьер — министр Великобритании Маргарет Тэтчер  как раз была известна тем, что для сна ей требовалось очень мало времени.Простой тренировкой своего организма этого добиться невозможно.

    Сокращая нормальную для вас продолжительность сна, вы и сами заметите, как снижаются ваши умственные и физические способности.  

    Впервые о связи между продолжительностью сна и лишним весом стали говорить в США и Канаде. Именно для этих стран проблема ожирения является  наиболее острой. Поэтому их ученые и занимаются ей больше, чем в других странах. Из их исследований, в которых принимали участие около сорока тысяч человек в возрастном отрезке от 30 до 50 лет, следовало, что те участники, которые спали менее 7 часов, к возрасту в 50 лет в большинстве своем приобрели лишний вес, а многие просто достигли состояния ожирения.

    Сокращение продолжительности сна приводит к тому, что наши биологические часы, в которых природой запрограммирован ритм  на 24 часа дают сбой. В результате нарушается гармония химической, гормональной и нервной активности нашего организма.

    При недосыпании организм начинает наращивать выброс в кровь гормона стресса. А кроме того нарушается равновесие между гормоном, который производит жировая ткань и гормоном, который усиливает наш аппетит. Природой такой механизм создан не зря. Раз организм бодрствует, значит, ему нужна энергия для какой-то деятельности. А источник питания – это еда. Так и было у наших предков. Охотник в случае опасности должен бодрствовать, ему нужна энергия, следовательно, организм подталкивал его к поиску и добыче пищи. Все правильно.

    А что же сегодня? Механизм работает, как и тысячи лет. Но ситуация-то поменялась коренным образом. Под давлением стресса и тревоги организм все также усиливает наш аппетит и тем самым толкает нас на добывание пищи. Но охотимся — то мы не на мамонта, а на холодильник. Понятное дело, что расход накопленной энергии в обоих случаях  несоизмерим. Вот и растут наши лишние килограммы, а по закону пакости откладываются они именно там, где их лучше всего видно.

    Напрашивается вывод: больше спишь — меньше ешь. Конечно, недосыпание-это только одна из причин появления лишнего веса. Ученые продолжают свои исследования и проводят эксперимент с целью выяснить, возможно, ли запустить обратный механизм. Добровольцев с лишним весом, у которых продолжительность сна меньше шести часов,  заставляют спать на полтора часа больше. Эксперимент продолжается в течение года. Подождем результатов.

    Но как ни крути, дело сводится к тому, чтобы заставить человека меньше есть. Так что если вы беспокоитесь о своей фигуре, переходите на  уменьшенные порции еды. Все равно ведь спать больше не получится.

    Журнал для женщин NINA желает вам быть здоровой и красивой!

    {lang: 'ru'}

    Если понравилась статья поделись с друзьями:

    Я в этих соцсетях, присоединяйся:

    Еще статьи по этой теме:

    1. Хорошая фигура это просто! Правильное питание
    2. Пили, ели, веселились, а весною прослезились
    3. Сохранить стройную фигуру зимой
    4. Как похудеть после праздников
    5. Вэлнес: искусство быть счастливой

    Оставить комментарий

    Нажимая кнопку «Отправить комментарий», я принимаю Пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с Политикой конфиденциальности этого сайта

    Все права защищены © 2014 NINA. журнал для женщин

    Политика конфиденциальности

    Пользовательское соглашение